8 Waktu Terbaik Untuk Otak Kita

Banyak yang menduga hanya energi atau berat badan yang dapat berfluktuasi selama satu hari. Padahal otak manusia juga memiliki irama tersendiri dan ada waktu-waktu terbaiknya. Kapan saja waktu brilian untuk melakukan aktivitas tertentu?

Seperti dikutip dari Health.MSN, Senin (4/10/2010) ada 8 waktu tertentu yang mana seseorang bisa menjadi brilian dalam melakukan tugas-tugasnya, yaitu:

1.       Jam 7-9 pagi: Saat terbaik untuk meningkatkan semangat dan gairah
“Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan dengan pasangan ketika baru bangun tidur,” ujar Ilia Karatsoreos, PhD, ahli saraf dari Rockefeller University.

Hal ini karena kadar hormon oksitosin (hormon cinta) berada di level tertinggi setelah bangun tidur. Waktu ini merupakan saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang yang paling penting dalam hidup. Peneliti Inggris menuturkan bahwa kadar oksitosin pada laki-laki akan berangsur-angsur menurun seiring berjalannya waktu.

2.       Jam 9 pagi sampai 11 siang: Saat terbaik untuk kreativitas
Pada waktu tersebut otak memiliki hormon kortisol (hormon stres) yang cukup, sehingga dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal ini tidak dipengaruhi oleh usia berapapun.

Saat ini merupakan waktu yang prima untuk belajar serta mengerjakan tugas yang membutuhkan analisa dan konsentrasi. Karena itu saatnya mengembangkan ide baru, membuat presentasi atau melakukan brainstorming.

3.      Jam 11 sampai jam 2 siang: Saat terbaik untuk melakukan tugas yang sulit
Peneliti Jerman menuturkan saat tersebut hormon melatonin (hormon tidur) telah menurun tajam, sehingga tubuh lebih siap untuk mengerjakan beban proyek atau pekerjaan yang sulit dan keras.

Namun sebaiknya tetap tidak melakukan beberapa tugas secara bersamaan, karena akan membuat seseorang kehilngan konsentrasi. Karena itu saatnya melakukan presentasi atau melakukan tugas yang berat lainnya.

4.      Jam 2-3 siang: Saat terbaik untuk beristirahat
Untuk mencerna makan siang, maka tubuh akan menarik darah dari otak ke perut, kondisi ini akan membuat asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang yang membuat seseorang jadi mengantuk. Untuk itu cobalah beristirahat sebentar dari pekerjaan.

5.      Jika tetap harus bekerja dan melawan kantuk, cobalah berjalan-jalan sebentar, melakukan meditasi atau minum air putih. Hal ini bisa meningkatkan volume vaskuler dan sirkulasi sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.
Jam 3 siang sampai 6 sore: Saat terbaik untuk kolaborasi

“Pada saat sekarang otak akan merasa sangat lelah,” ujar Paul Nussbaum, PhD, seorang neuropsikolog klinis. Karena itu tak ada salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan yang berbeda. Meskipun otak tidak setajam waktu sebelumnya, tapi seseorang akan merasa lebih santai dan tekanan tubuhnya juga lebih rendah.

6.      Jam 6 sore sampai 8 malam: Saat terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi

Diantara jam tersebut, peneliti menemukan bahwa otak sudah masuk dalam tahap ‘pemeliharaan’, yaitu ketika produksi melatonin masih berada di level rendah.

Tak ada salahnya untuk berjalan-jalan seorang diri atau bersama teman-teman, menyiapkan makan malam atau menikmati waktu yang berkualitas bersama anggota keluarga.

7.      Jam 8-10 malam: Saat terbaik untuk bersantai

Pada saat ini ada transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk, karena kadar hormon melatonin akan meningkat cepat. Sementara itu kadar serotonin (neurotransmitter yang berhubungan dengan semangat) akan memudar.

Rubin Naiman, PhD spesialis masalah tidur dari University of Arizona’s Center for Integrative Medicine menuturkan sekitar 80 persen serotonin akan dirangsang dari paparan sinar matahari, sehingga jika matahari tenggelam kadar dalam dalam tubuh juga berkurang.

“Pada malam hari ketika otak sudah lelah, merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh menjadi santai seperti menonton film lucu, merajut atau melakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh santai atau rileks,” ujar Naiman.

8.      Jam 10 malam ke atas: Saat terbaik untuk tidur dan menuda segala kegiatan

Saat ini merupakan waktunya istirahat malam dan tidur, pengaturan cahaya akan dapat membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam, otak akan siap kembali untuk memulai aktivitas baru.

Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam, sehingga bisa mendapatkan kesehatan dan energi yang optimal di pagi hari.

source : detik health

7 Kebiasaan Orang Yang Memiliki Daya Ingat yang Kuat

Mengingat adalah sebuah teknik yang dibutuhkan dalam segala aspek kehidupan. Tanpa mengingat, kita tidak mungkin bisa menjalankan kehidupan kita dengan normal. Apa buktinya kalau daya ingat itu penting? Kita lihat saja, banyak orang-orang yang mengalami gangguan ingatan seperti Alzheimer yang ingin kembali pulih ke keadaan semula.

Selain itu, dari mulai kita lahir sudah dididik untuk memiliki daya ingat yang tinggi. Misalnya saja orang tua memberikan asupan nutrisi yang lebih supaya daya ingat kita menjadi tinggi. Karena daya ingat benar-benar diperlukan di segala bidang.

Melindungi dan meningkatkan kemampuan otak sangatlah mudah. Cukup melatih beberapa kebiasaan kecil dan ubah pola hidup yang tidak baik. Otak akan tetap hidup bahkan meningkat kemampuannya jika terus dilatih dan digunakan. Sebuah survei online dilakukan oleh para peneliti Australia terhadap 29.500 orang responden yang telah diseleksi dan termasuk kategori orang-orang yang memiliki daya ingat kuat.

Dikutip dari Prevention, ini dia 7 kebiasaan sederhana mereka yang berdaya ingat kuat yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan otak. 

Oleh karena itu, disini saya ingin berbagi informasi mengenai tujuh kebiasaan orang yang memiliki daya ingat yang kuat. Apa saja sih sebenarnya tanda-tanda orang yang memiliki daya ingat yang kuat? Mari kita lihat!

1.      Tidak mengkonsumsi alcohol

Mereka tidak mengkonsumsi alkohol karena mereka tahu kalau alkohol itu bisa merusak kinerja otak kita.  maka dari itu orang yang memiliki daya ingat tinggi cenderung menjauhi hal-hal yang berbau dengan alcohol.

2.      Menonton televisi tidak lebih dari satu jam dalam satu hari

Mereka cenderung untuk membaca dibandingkan dengan menonton TV. Orang tipe seperti itu lebih suka untuk menonton televisi dengan acara yang berbau edukasi.

3.      Sering membaca novel

Sering membaca novel bis a mengasah imajinasi kita. Dengan imajinasi itu, kita bisa melatih daya ingat kita. Dengan membaca novel, otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru.

4.      Selalu menyambung-nyambungkan dan menyilang-nyilangkan data

Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain. Dengan menghubung2kan seperti itu, sebuah data akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.

5.      Selalu mengkonsumsi ikan

Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang.

6.      Meminum teh atau kopi

Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi. Namun konsumsi yang berlebihan, terutama kopi bisa berakibat fatal. Minumlah dalam dosis yang sewajarnya.

7.      Selalu membuat catatan dan notes kecil

Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak. Namun jika data tersebut dicatat, maka kita dapat melihatnya kembali ketika lupa. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal hingga 20 persen.

http://iniakujune.blogspot.com/2010/12/tujuh-kebiasaan-orang-yang-memiliki.html#more

10 Negara Pemblokir Internet Terketat

10. Turkmenistan

Untuk sebagian besar orang Turkmenistan, Internet merupakan suatu kemewahan karena biayanya yang sangat tinggi. Ini merupakan strategi yang diterapkan pemerintah untuk mencegah orang menggunakan internet. Penyedia layanan internet hanya pemerintah, akses ke banyak situs banyak yang di-blokir, semua account email Gmail, Yahoo dan Hotmail juga dipantau. Selain itu, situs Web yang dijalankan oleh organisasi hak asasi manusia dan lembaga pers juga diblokir, dan setiap upaya untuk menghindari sensor bisa memiliki konsekuensi serius.

9.   Vietnam

Pemerintah Vietnam meminta Yahoo, Google dan Microsoft untuk memberikan informasi dari semua blogger yang menggunakan platform mereka. Pemerintah telah menciptakan badan khusus untuk memonitor konten terbuka di Internet, memblokir situs-situs penting bagi pemerintah Vietnam, ekspatriat partai politik, dan organisasi hak asasi manusia internasional.

8.   Tunisia

Provider internet service di Tunisia harus melaporkan kepada pemerintah IP Address dan informasi pribadi para blogger. Seluruh traffic harus melalui jaringan sentral yang dipantau pemerintah. Tunisia juga memblokir ratusan website ( seperti pornography, mail, search engine cached pages, online documents, conversion and translation services) dan peer-to-peer dan FTP transfer.

7.   Syria

Setiap blogger yang mengekspresikan segala bentuk sentimen anti-pemerintah, atau segala jenis saran yang dapat “membahayakan persatuan nasional”, ditangkap. Selain itu, situs yang mengkritik pemerintah langsung diblokir. Pemilik warnet diharuskan untuk meminta identitas semua pelanggan mereka, meninggalkan nama pendaftaran dan lama penggunaan lalu melaporkannya kepada pihak berwenang.

6.   China

China merupakan negara yang menerapkan sensor internet paling ketat sedunia. Dapat dilihat dari jumlah penyedia layanan internet yang menyaring pencarian, blokir situs, menghapus semua konten yang ”tidak nyaman” dan memonitor lalu lintas email. China mem-blokir atau mem-filter konten internet yang berkaitan dengan kemerdekaan Tibet, kemerdekaan Taiwan, kebrutalan polisi, Demonstrasi Tiananmen 1989, kebebasan berbicara, beberapa sumber berita internasional dan outlet propaganda, gerakan agama tertentu, dan situs blogging.

5.   Iran

Blogger, tokoh agama, atau politikus yang berani mengkritik pemerintah ditahan dan dilecehkan. Pemerintah menuntut bahwa siapa pun yang memiliki halaman blog atau pribadi harus mendaftar di Departemen Seni dan Budaya. Pemerintah menyaring laman web yang kritis terhadap pemerintah, situs web pornografi, blog politik dan, terutama baru-baru ini, website hak-hak perempuan, weblog dan majalah online.

4.   Arab Saudi

Sekitar 400.000 situs telah diblokir, termasuk topik politik, sosial atau agama. Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2004 oleh Initiative OpenNet, Arab Saudi memiliki “sensor paling agresif fokus pada pornografi, penggunaan narkoba, perjudian, dll.”

3.   Kuba

Kuba memiliki rasio terendah pemilikan komputer di Amerika Latin dan rasio akses internet terendah ke seluruh belahan bumi Barat. Warga harus menggunakan “Jalur akses” yang dikontrol pemerintah di mana aktivitas mereka dikontrol melalui pemblokiran, penyaringan kata kunci dan memeriksa sejarah navigasi. Hanya blogger pro-pemerintah dan pegawai pemerintah yang diizinkan untuk upload konten ke Internet.

2.   Burma

Sensor media cetak dan audiovisual. Ada minimum penetrasi internet di kehidupan sipil dan semua yang ada sangat dikendalikan oleh pemerintah, filter blok email dan akses kepada kelompok-kelompok hak asasi manusia dan kelompok situs oposisi.

1.   Korea Utara

Hanya beberapa ratus ribu warga di Korea Utara, mewakili sekitar 4% dari total jumlah penduduk, yang memiliki akses ke Internet, itupun sangat disensor oleh pemerintah nasional. Networking di Korea Utara sangat ketat dan dikontrol dengan hanya punya dua situs web yang dihosting di bawah satu domain. Semua situs web berada di bawah kendali pemerintah, demikian juga dengan semua media lain di Korea Utara. Tentu saja, blogging tidak diperbolehkan, dan semua konten yang di-download atau di-upload harus melalui persetujuan oleh pemerintah Korea Utara.

Sumber:
http://kabardarisaya.blogspot.com/2010/10/10-negara-pemblokir-internet-terketat.html

8 Tips Membahagiakan Diri Sendiri

Seberapa besar Anda menghargai diri sendiri? Jika belum, ambillah waktu sebentar dan lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri. Berikut ada 8 cara yang mungkin baik bagi Anda untuk membahagiakan diri sendiri:

1.   Sediakan waktu. Menyediakan waktu untuk diri sendiri akan membuat pikiran segar kembali. Bahkan, menyediakan lima menit hanya untuk menutup mata dan memfokuskan pikiran dapat membantu Anda merasa lebih baik. Namun, akan lebih baik bila Anda bisa menyediakan waktu yang lebih banyak untuk memfokuskan pikiran pada diri sendiri dan apa yang perlu dilakukan.

2.   Lakukan sesuatu yang baik untuk tubuh. Memang mudah mengabaikan kesakitan yang dirasakan tubuh dan lupa untuk mengurus diri sendiri. Cobalah berendam di air panas yang dicampur garam atau mintalah seseorang untuk memeluk. Bisa juga cobalah berdiri dan lakukan peregangan.

  3.   Buat diri sendiri merasa nyaman. Misalnya dengan menelepon teman atau minum teh hangat, tidur dengan bantal dan selimut yang nyaman, menulis buku harian, makan sesuatu yang disukai, mencium bau minyak aromaterapi seperti vanila, lavender, dan lain-lain.

  4.   Pergi ke dunia lain. Caranya adalah dengan membaca buku, menonton film, atau biarkan pikiran mengalir ke mana pun ia pergi.

   5.   Melakukan sesuatu yang konyol. Ini akan membawa keluar jiwa kanak-kanak yang ada dalam kepribadian kita dan memberi perasaan bahagia. Misalnya bermain busa sabun, membuat kue, mengamati awan dan mereka-reka bentuknya, serta bermain dengan hewan peliharaan atau otopet.

6.   Cuti sehari. Apalagi bila Anda sudah merasa jenuh dengan pekerjaan sehari-hari. Ambil cuti sehari dan lakukan apa pun yang ingin dilakukan seharian penuh. Ini lebih baik daripada sehari di akhir pekan.

7.   Jalan-jalan di tengah alam terbuka. Kadang kita lupa memperhatikan dunia yang terbentang di sekitar. Mengamati alam akan membuat kita merasa lebih enak dan kalem. Berjalanlah di taman. Amati dan pandanglah pohon, rumput, langit, kemudian bernapaslah.

8.   Melakukan sesuatu yang sudah lama ingin Anda kerjakan. Mengapa menundanya lagi? Lekas kerjakan dan Anda akan merasa lebih baik.

Sumber : http://tipsdanresep.blogspot.com/2010/12/8-tips-menghargai-diri-sendiri.html

Grafologi Membaca Kepribadian Orang Lewat Tulisan

Setiap tulisan yang di buat oleh seseorang mencerminkan kepribadian orang tersebut. Teknik ini di namakan Grafologi.

Dan tentunya butuh pembelajaran untuk mengerti. Bagaimanakah cara membacanya? Mungkin sebagian dari teman-teman ingin tahu kepribadian orang dari gaya menulisnya.

Grafologi adalah ilmu yang mempelajari karakter seseorang dengan cara menganalisa tulisan tangannya, buku pertama tentang grafologi ditulis oleh Camillo Baldi, seorang dokter asal Itali pada tahun 1622. Tahun 1872, Jean Michon menerbitkan bukunya yang menjadi buku pokok grafologi pada saat itu. Tak lama kemudian, universitas-universitas di Eropa mulai memberi gelar Ph.D. atau Master di bidang ini.

Ada dua metode untuk menilai karakter dan kepribadian lewat ilmu ini, yaitu teknik Jerman dan teknik Perancis. Metode Jerman dengan cara melihat secara keseluruhan tulisan seseorang. Sedangkan pada teknik Perancis cenderung menganalisa per huruf lalu digabungkan. Seorang pemula biasanya mempelajari teknik Perancis terlebih dahulu.

Menurut riset, keakuratan analisa grafologi mencapai 80-90%. Beberapa sifat yang bisa dilihat lewat tulisan seseorang:
 

1.  Arah kemiringan huruf

Ke kanan = ekspresif, emosional
Tegak = menahan diri, emosi sedang
Ke kiri = menutup diri
Ke segala arah dalam 1 kalimat = tidak konsisten
Ke segala arah dalam 1 kata = ada masalah dengan kepribadiannya

2.  Bentuk umum huruf-huruf

Bulat atau melingkar = alami, easygoing
Bersudut tajam = agresif, to the point, energi kuat
Bujursangkar = realistis, praktek berdasar pengalaman
Coretan tak beraturan = artistik, tidak punya standar

3.  Huruf-huruf bersambung atau tidak

Bersambung seluruhnya = sosial, suka bicara dan bertemu dengan orang banyak
Sebagian bersambung sebagian lepas = pemalu, idealis yang agak sulit membina hubungan (terlebih hubungan spesial).
Lepas seluruhnya = berpikir sebelum bertindak, cerdas, seksama

4.  Spasi antar kata

Berjarak tegas = suka berbicara (mungkin orang yang selalu sibuk?)
Rapat/Seolah tidak berjarak = tidak sabaran, percaya diri dan cepat bertindak

5.  Jarak vertikal antar baris tulisan

Sangat jauh = terisolasi, menutup diri, bahkan mungkin anti sosial
Cukup berjarak sehingga huruf di baris atas tidak bersentuhan dengan baris di bawahnya = boros, suka bicara
Berjarak rapat sehingga ujung bawah huruf ‘y’, ‘g’, menyentuh ujung atas huruf ‘h’, ‘t’ = organisator yang baik

6.  Interpretasi huruf ‘t’

Letak palang (-) pada kail ‘t’

-        Cenderung ke kiri = pribadi waspada, tidak mudah percaya

-        Tepat di tengah = pribadi yang kurang orisinil tapi sangat bertanggung jawab

-        Cenderung ke kanan = pribadi handal, teliti, mampu memimpin

Panjang kail ‘t’ menunjukkan kemampuan potensial untuk mencapai target.
Tinggi-rendah palang (-) pada kail ‘t’

-        Rendah = setting target lebih rendah dari kemampuan sebenarnya (kurang percaya diri atau pemalas)

-        Tinggi = setting target tinggi tapi juga diimbangi oleh kemampuan

-        Di atas kail = setting target lebih tinggi dibanding kemampuan

7.  Arah tulisan pada kertas

Naik/menanjak = energik, optimis, tegas
Tetap/lurus = perfeksionis, sulit bergaul
Turun = seorang yang tertekan atau lelah, kemungkinan menutup diri

8.  Tekanan saat menulis

Makin kuat tekanan, makin besar intensitas emosional penulisnya

9.  Ukuran huruf

Makin kecil huruf yang ditulis, maka makin besar tingkat konsenterasi si penulis, begitu pula sebaliknya.

10. Sedikit tentang huruf “O”

-        Adanya rahasia ditunjukkan oleh lingkaran kecil pada huruf “O”

-        Kebohongan ditunjukkan oleh lingkaran huruf “O” yang mengarah ke kanan.(kaskus)

Sumber :
http://www.infospesial.com/article/psikologi/grafologi-membaca-kepribadian-orang-lewat-tulisan.htm